Em meio há tantas informações novas, o que mais estamos escutando é que a alimentação auxilia na prevenção de doenças, como o novo coronavírus. Uma alimentação saudável mantém a imunidade e previne que o corpo fique fraco, facilitando para muitas doenças.

Uma das vitaminas mais indicadas nos últimos tempos tem sido a vitamina C. Esta, infelizmente, não é produzida pelo nosso corpo, portanto precisamos ingerir a dose necessária diariamente. A quantidade indicada é de 90 miligramas por dia para homens e 75 miligramas por dia, para mulheres.

A seguir, uma lista dos alimentos em que podemos encontrar a dose necessária:

– Morango: possui média 85mg por xícara,
– Abacaxi, possui em média 80mg por xícara,
– Manga: Em média, uma inteira possui 122mg,
– Kiwi, possui em média 64mg por fruta,
– Pimentão: Varia através de cores, o verde tem cerca de 90mg, enquanto o amarelo pode chegar a 341mg.
– Goiaba, em média 228mg por fruta,
– Mamão, em média 62 mg.

Como um antioxidante, a vitamina C oferece proteção contra o câncer e as cardiopatias. Muitos estudos demonstraram que níveis baixos desta vitamina estão relacionados com ataques cardíacos. Além disso, outro dos muitos benefícios da vitamina C é prolongar os anos de vida. Em um estudo, homens que consumiram mais de 300 mg da vitamina ao dia viveram mais tempo do que aqueles que consumiram menos de 50 mg ao dia.

Além de auxiliar na imunidade, a vitamina C é positiva para muitas outras coisas no nosso corpo, como:
– Antienvelhecimento;
– Antioxidante;
– Clareadora;
– Diminui rugas;
– Melhoras a textura da pele;
– Aumenta o colágeno;
– Regeneradora;
– Excelente para cuidados com a pele.

A vitamina C pode ser ingerida diretamente com água e é absorvida pelo organismo com extrema facilidade. Para aqueles que costumam praticar atividades físicas de forma intensa, essa vitamina ajuda no resultado dos treinos, pois possui uma forte ação antioxidante e contribui combatendo os radicais livres, fazendo com que o corpo se mantenha mais protegido e saudável.

Cuidar do corpo e da saúde é essencial em todos os momentos, mas é de extrema importância em situações como a que estamos vivendo. Manter sua imunidade alta, poderá salvar vidas. Cuide-se e se puder #FiqueEmCasa.